सिरसासन फाइदाहरू: के तपाईंलाई थाहा छ किन शिरसासनलाई सबै योगसनहरूको राजा भनिएको छ। प्रयाेग गरेर आश्चर्यजनक फाइदाहरू पाउनुहुनेछ

योगसन स्वास्थ्यको हिसाबले धेरै राम्रो मानिन्छ। प्रत्येक योग पोजले तपाईंको शरीरको सन्तुलन, शक्ति र लचकता बढाउँछ र समग्र स्वास्थ्यमा लैजान्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ योगासनका राजा को हुन्?  सिरसासन (Headstand Benefits) योगासनहरूको राजा मानिन्छ। किनभने यो गर्न तपाईंलाई धेरै शारीरिक सन्तुलनको आवश्यक पर्दछ र यसले तपाईंलाई असंख्य स्वास्थ्य लाभहरू दिन्छ। यो आसन पनि हठ योग अन्तर्गत आउँछ। आऊ, २१ जुन २०२१ मा आयोजित हुने अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस २०२१ को अवसरमा, हामीलाई शिरसासनका फाइदाहरू र यो गर्ने सही तरिका थाहा पाउनुहाेस्।

Headstand Benefits: शीर्षासन को कहते हैं योगासनों का राजा, मिलते हैं कमाल के फायदे

यी आवश्यक तान्ने व्यायामहरू बिहान उठ्नु अघि ओछ्यानमा गर्नुपर्छ

सिरसासन बेनिफिट्स: हेडस्ट्यान्डका फाइदाहरू
सिरसासनका स्वास्थ्य लाभहरू तल दिइएका छन्।

टाउको दुख्नेबाट राहत पाउन सकिन्छ
चक्करको समस्या कम छ।
हेडस्ट्यान्डका फाइदाहरूमा रगत प्रवाह सुधार गर्नु पनि समावेश छ।
कपाल समस्या राम्रो हुन्छ।
तनाव र चिन्ता कम गर्दछ।
काँध, घाँटी, पेट र मेरुदण्डको हड्डीहरू मजबूत हुन्छन्।
यो पनि पढ्नुहोस्: कपालको लागि योग: टक्कैपन हटाउनको लागि सबैभन्दा लाभदायक योगासन, तपाईंले कडा र बाक्लो कपाल पाउनुहुनेछ

शिरसासन गर्न सही तरिका
यदि तपाईं हेडस्टान्ड सुरू गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो पर्खालको समर्थनले गर्न अझ राम्रो हुन्छ। यसले तपाईंलाई सहयोग दिनेछ।

सबैभन्दा पहिले, भुइँमा आफ्नो खुट्टा र पामहरू विश्राम गर्नुहोस्।
त्यसपछि भित्ता बिरूद्ध योगा म्याटमा आफ्ना हातहरूका औंलाहरू लक गर्नुहोस्।
तपाईको टाउको दुबै हत्केलामा राख्नुहोस्।
हेडस्ट्यान्ड गर्नका लागि अब टाउकोको नजिक ल्याउँदा कम्मर र घाँटी सिधा गर्नुहोस्।
यस समय सम्म तपाईंको शरीर एक V को आकारमा पुग्नेछ।
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको कम्मर, काँध र घाँटी सिधा लाइनमा छ।
अब बिस्तारै शरीरलाई सन्तुलन गर्ने क्रममा, तपाईंको एउटा खुट्टालाई माथि माथि बढाउने प्रयास गर्नुहोस्।
यस समयमा तपाईं भित्ताको समर्थन पनि लिन सक्नुहुनेछ।
अब खुट्टा माथि माथि सिधा गरेपछि, आफ्नो शारीरिक सन्तुलन बनाउनुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै अर्को खुट्टालाई माथि माथि बढाउनुहोस्।
यस राज्यमा तपाईको घाँटी, कम्मर, हिप्स र खुट्टाहरू सिधा लाइनमा आउनेछन्।
अब तपाईको क्षमता अनुसार केही सेकेन्ड 5 मिनेट यस राज्यमा रहनुहोस् र गहिरो सास लिनुहोस्।
यो पछि बिस्तारै आफ्नो खुट्टा तल ल्याउनुहोस्।
हेडस्ट्यान्ड पछि, केहि समयको लागि बालासनको मुद्रामा रहनुहोस्।
शवासनले टाउको दुख्ने र उच्च रक्तचापबाट राहत प्रदान गर्दछ, यसका चमत्कारिक फाइदाहरू

 


हेडस्ट्यान्ड गर्नु अघि, तपाईं यी सावधानीहरूको बारेमा सावधान हुनुपर्छ। जस्तै-

एक विशेषज्ञको सुपरिवेक्षणमा मात्र शिरसासन सुरू गर्नुहोस्।
तपाईं यो योग आसनमा परिपूर्ण हुन समय लिन सक्नुहुनेछ। त्यसैले हतार नगर्नुहोस्।
सधैं आफ्नो घाँटी संग सावधान रहनुहोस्, किनकि यो सबैभन्दा चोटपटक चोटपटक लाग्दछ।
हेडस्ट्यान्ड गर्दा सास नराख्नुहोस्।
उच्च रक्तचाप, जलबिन्दु, मधुमेह, स्ट्रोक र हृदय रोगका बिरामीहरूले यो आसन गर्नुहुन्न।
यस बाहेक, भित्री कानको समस्या, घाँटी र मेरुदण्ड सम्बन्धी समस्या र अस्थिसुसारका बिरामीहरू पनि यस आसनबाट टाढा रहनु पर्छ।